دراسة : 4 ساعات يومياً أمام الشاشات ترفع مخاطر الاكتئاب لدى الأطفال

في ظل الانتشار المتسارع للهواتف الذكية والأجهزة اللوحية بين الأطفال والمراهقين، كشفت دراسة علمية واسعة النطاق – نُشرت الاثنين ضمن منشورات Nature Portfolio – عن ارتباط وثيق ومقلق بين الاستخدام المفرط للشاشات وارتفاع معدلات الاضطرابات النفسية لدى الأطفال. الدراسة، التي شملت أكثر من 50 ألف طفل أمريكي تتراوح أعمارهم بين 6 و17 عاماً، أظهرت أن قضاء 4 ساعات أو أكثر يومياً أمام الشاشات يرفع احتمالية الإصابة بالاكتئاب بنسبة 61%، والقلق بنسبة 45%، والمشاكل السلوكية بنسبة 24%، واضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط (ADHD) بنسبة 21%.

الأرقام تتحدث: كيف تُترجم ساعات الشاشة إلى اضطرابات نفسية؟

اعتمد الباحثون على بيانات دقيقة وشاملة، ووجدوا أن العلاقة بين الشاشات والصحة النفسية لا تكون مباشرة فقط، بل تتوسطها عوامل سلوكية يومية يمكن تعديلها:

• قلة النشاط البدني تفسر ما يصل إلى 39% من الارتباط بين الشاشات والمشاكل النفسية. الأطفال الذين يقضون وقتاً طويلاً أمام الشاشات يتحركون أقل، مما يؤثر على إفراز الإندورفين والسيروتونين – المواد الكيميائية المسؤولة عن الشعور بالسعادة والاستقرار النفسي.
• اضطراب أنماط النوم يُفسر نحو 23.9% من المخاطر. الضوء الأزرق المنبعث من الشاشات يُثبط إفراز هرمون الميلاتونين، مما يؤخر النوم أو يُقلل جودته، وهو ما يُعد عامل خطر رئيسي للاكتئاب والقلق.
• قصر مدة النوم يُساهم بنسبة 7.24% إضافية في تفاقم المشكلة.

الدراسة أكدت أن ثلث الأطفال تقريباً يقضون وقتاً طويلاً أمام الشاشات، في حين أن طفلاً واحداً فقط من بين كل خمسة يلتزم بتوصيات منظمة الصحة العالمية بممارسة 60 دقيقة على الأقل من النشاط البدني يومياً، وطفل واحد من كل أربعة يحافظ على روتين نوم منتظم.

صوت الخبراء: “المشكلة سلوكية.. والحل في متناول اليد”

الدكتورة هانا نيرني، الطبيبة النفسية السريرية المديرة الطبية في مركز Flow Neuroscience بالمملكة المتحدة، علقت على النتائج بقولها إن “أكثر ما يثير القلق هو الارتفاع الكبير في احتمالية الإصابة بالاكتئاب”. وأضافت أن بدء العلاج الدوائي في سن مبكرة يطرح تحديات كبيرة بسبب الآثار الجانبية المحتملة لمضادات الاكتئاب، مشيرة إلى أن الخيارات غير الدوائية للأطفال لا تزال محدودة جداً وغالباً ما تقتصر على العلاج بالكلام.

لكن نيرني أكدت أن الدراسة تحمل بشرى سارة: معظم المخاطر مرتبط بعادات يومية قابلة للتعديل. وأوضحت أن تعزيز النشاط البدني، تنظيم مواعيد النوم، وتقنين استخدام الشاشات يمكن أن يُقلل بشكل كبير من احتمالية الإصابة باضطرابات نفسية.

هل هناك علاج غير دوائي واعد؟

في الولايات المتحدة، يُتوقع أن يصبح التحفيز الكهربائي المباشر عبر الجمجمة (tDCS) – وهو علاج غير جراحي وغير دوائي للاكتئاب – متاحاً تجارياً في وقت لاحق من عام 2026، بعد حصوله على موافقة إدارة الغذاء والدواء الأمريكية. لكن حتى الآن، لا يُسمح باستخدامه للأطفال دون 18 عاماً.

الدراسة تُبرز أن هذه التقنيات قد تُصبح مستقبلاً خياراً واعداً للأطفال، لكن الحل الأمثل حالياً يبقى وقائياً: تعديل السلوكيات اليومية قبل أن تتحول المشكلة إلى اضطراب مزمن يتطلب تدخلاً طبياً.

توصيات عملية للآباء والمدارس

بناءً على نتائج الدراسة وتعليقات الخبراء، يمكن تلخيص أهم النصائح في النقاط التالية:

• حدد وقتاً يومياً للشاشات: لا يتجاوز ساعتين يومياً للأطفال من 5 إلى 17 سنة (حسب توصيات منظمة الصحة العالمية).
• اجعل النشاط البدني أولوية: 60 دقيقة على الأقل يومياً من الحركة المعتدلة إلى الشديدة (لعب في الحديقة، رياضة، مشي، إلخ).
• نظم مواعيد النوم: وقت نوم ثابت، تجنب الشاشات قبل النوم بساعة على الأقل، واجعل غرفة النوم خالية من الأجهزة الإلكترونية.
• شجع الأنشطة البديلة: القراءة، الرسم، الألعاب الجماعية، والتواصل العائلي المباشر.
• كن قدوة: الأطفال يقلدون الآباء؛ إذا رأوا الوالدين يستخدمان الهاتف بكثرة، سيتعلمون نفس السلوك.

رغم النتائج المقلقة، فإن الدراسة تحمل جانباً إيجابياً كبيراً: معظم المخاطر ليست قدراً محتوماً. فهي مرتبطة بعادات يومية يمكن تغييرها. النشاط البدني، النوم المنتظم، والحد من الشاشات ليست مجرد نصائح عامة، بل أدوات وقائية قوية ثبت علمياً أنها تُقلل بشكل ملحوظ من مخاطر الاكتئاب والقلق والاضطرابات السلوكية لدى الأطفال.