دراسة: تحسين اللياقة البدنية قد يعزز صحة الدماغ
كشفت دراسة علمية حديثة أن تحسين مستوى اللياقة البدنية قد يزيد من الفوائد الدماغية الناتجة عن ممارسة التمارين الرياضية، حيث يؤدي ارتفاع اللياقة إلى إفراز كميات أكبر من البروتينات التي تدعم وظائف الدماغ.
وبحسب الدراسة التي قادها باحثون من University College London، فإن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن تزيد من إفراز بروتين مهم في الدماغ يُعرف باسم BDNF، وهو بروتين يساعد على تكوين خلايا عصبية جديدة ويعزز الروابط بين الخلايا الدماغية.
15 دقيقة من التمارين قد تنشط الدماغ
وأوضح الباحثون أن 15 دقيقة فقط من التمارين الهوائية المتوسطة إلى الشديدة يمكن أن تؤدي إلى إطلاق هذا البروتين المفيد للدماغ، ما يساعد على تحسين وظائفه ودعم صحة الخلايا العصبية.
ويعد بروتين BDNF عنصرًا مهمًا في عملية التعلم والذاكرة، كما يلعب دورًا أساسيًا في الحفاظ على صحة الدماغ مع التقدم في العمر.
برنامج تدريبي لمدة 12 أسبوعًا
وشملت الدراسة 30 مشاركًا كانوا يعانون من ضعف في اللياقة البدنية، حيث خضعوا لبرنامج تدريبي استمر 12 أسبوعًا تضمن ركوب الدراجة ثلاث مرات أسبوعيًا.
وخلال التجربة، قام الباحثون بقياس مستوى اللياقة البدنية لدى المشاركين باستخدام اختبار VO2max الذي يقيس قدرة الجسم على استهلاك الأكسجين أثناء النشاط البدني.
نتائج الدراسة
وأظهرت النتائج أن المشاركين أصبحوا أكثر لياقة مع مرور الوقت، كما لاحظ الباحثون زيادة كبيرة في إفراز بروتين BDNF بعد ممارسة التمارين مقارنة بما كان يحدث قبل بدء البرنامج التدريبي.
كما ارتبط ارتفاع مستويات هذا البروتين بتغيرات في نشاط مناطق مهمة في الدماغ مثل القشرة الجبهية الأمامية، وهي المنطقة المسؤولة عن اتخاذ القرار والتركيز وتنظيم الانفعالات.
فوائد إضافية للتمارين
ويرى الباحثون أن هذه النتائج تشير إلى أن تحسين اللياقة البدنية قد يجعل الدماغ يستفيد بشكل أكبر من التمارين الرياضية، حتى لو كانت الجلسة التدريبية قصيرة نسبيًا.
وأكد العلماء أن الالتزام ببرنامج رياضي منتظم قد يعزز صحة الدماغ ويحسن بعض الوظائف المعرفية مثل التركيز والانتباه.
