يعتبر فيتامين د من العناصر الأساسية لصحة الجسم، فهو يلعب دورًا حيويًا في تقوية العظام، دعم الجهاز المناعي، والحفاظ على وظائف العضلات والأعصاب. ونقص هذا الفيتامين قد يؤدي إلى مشاكل صحية متعددة، وبعض العلامات قد تظهر على الأصابع والأظافر، مما ينذر بوجود نقص يحتاج إلى متابعة.

أبرز العلامات التحذيرية على الأصابع:

1. ضعف الأظافر وتقصفها بسهولة:

الأظافر الهشة أو التي تتكسر بسرعة قد تكون إشارة لنقص فيتامين د، إذ يساهم هذا الفيتامين في تعزيز قوة الأظافر ودعم نموها الصحي.

2. ظهور خطوط أو حفر على الأظافر:

الخطوط الطولية أو الحفر الصغيرة على سطح الظفر قد تدل على نقص العناصر الغذائية، بما في ذلك فيتامين د، الذي يلعب دورًا في نمو خلايا الظفر بشكل سليم.

3. تغير لون الأصابع أو الأظافر:

اصفرار أو شحوب الأصابع والأظافر يمكن أن يكون مؤشرًا على نقص فيتامين د أو ضعف الدورة الدموية المرتبط به.

4. تشنجات أو ألم في المفاصل والأصابع:

نقص فيتامين د يؤثر على امتصاص الكالسيوم، ما قد يسبب آلامًا في المفاصل أو تشنجات في الأصابع خاصة عند الضغط أو الحركة.

5. تورم خفيف أو جفاف الجلد حول الأصابع:

الجلد الجاف أو المتقشر حول الأظافر قد يكون علامة على نقص فيتامين د، الذي يساعد في الحفاظ على صحة الجلد والأنسجة الرخوة.

نصائح للوقاية والعلاج:

التعرض للشمس يوميًا لمدة 10–15 دقيقة لتحفيز إنتاج فيتامين د طبيعيًا.

تناول أطعمة غنية بفيتامين د مثل الأسماك الدهنية، البيض، والحليب المدعم.

استشارة الطبيب لإجراء فحص الدم ووصف مكملات فيتامين د عند الحاجة.

الانتباه لهذه العلامات المبكرة على الأصابع قد يساعد في تجنب المضاعفات الصحية المرتبطة بنقص فيتامين د، وضمان صحة أفضل للعظام والأظافر والجهاز المناعي.