تقوية العضلات تقي النساء من الاكتئاب.. دراسة جديدة تكشف نسبة الانخفاض
Halima Ibrahim23 مارس، 2026
0
Shares
كشفت دراسة علمية حديثة أجراها باحثون من جامعة كوليدج لندن أن تقوية العضلات قد تمثل مفتاحاً فعالاً للوقاية من الاكتئاب، خاصة لدى النساء، في نتائج قد تعيد توجيه التوصيات الصحية المرتبطة بالنشاط البدني. واعتمدت الدراسة، التي نُشرت نتائجها على موقع “سايبوست” المتخصص، على تحليل بيانات ضخمة شملت أكثر من 340 ألف شخص، مستخدمة تقنيات علمية متقدمة لإثبات العلاقة السببية بين النشاط البدني والصحة النفسية، مما يمنح مصداقية عالية للاستنتاجات ويضعها في مصاف الأدلة القابلة للتطبيق سريرياً.
قوة القبضة مؤشر صحي: انخفاض 14% في خطر الاكتئاب
أظهرت النتائج أن زيادة قوة العضلات، المقاسة عبر قوة قبضة اليد كمؤشر عملي وسهل، ترتبط بانخفاض ملحوظ في خطر الإصابة بالاكتئاب وأعراضه المختلفة. وسجلت الدراسة انخفاضاً بنسبة 14% في احتمال الإصابة بالاكتئاب لدى الأشخاص ذوي القوة العضلية الأعلى، كما تراجعت أعراض أساسية مثل فقدان المتعة وتغير الشهية ومشاكل التركيز بنسب متفاوتة، مما يؤكد أن الاستثمار في اللياقة العضلية لا يفيد الجسد فقط بل يمتد تأثيره الإيجابي ليشمل الصحة العقلية والرفاه النفسي.
فارق جندري: لماذا تكون النساء أكثر استفادة؟
لفت الباحثون إلى أن هذه التأثيرات كانت أكثر وضوحاً لدى النساء مقارنة بالرجال، ما يفتح الباب أمام استراتيجيات علاجية ووقائية موجهة حسب الجنس. ويُرجح العلماء أن يعود هذا الفارق إلى تفاعلات هرمونية وبيولوجية مميزة، أو إلى عوامل اجتماعية ونفسية تجعل النساء أكثر استجابة للفوائد المزاجية لتمارين القوة. وتُعد هذه الملاحظة محورية لتطوير برامج صحية شخصية تراعي الخصوصيات الجندرية، مما يعزز من فعالية التدخلات الوقائية ويقلل من العبء العالمي للاكتئاب الذي يصيب النساء بنسب أعلى.
من المختبر إلى التطبيق: تمارين القوة كبديل أو مكمل للعلاجات التقليدية
يرى العلماء أن هذه النتائج قد تساهم في تطوير مقاربات جديدة لعلاج الاكتئاب، تعتمد على تمارين تقوية العضلات بدل التركيز فقط على التمارين الهوائية كالركض والسباحة. وتُعد هذه المقاربة واعدة خاصة للأشخاص الذين يجدون صعوبة في الالتزام بالتمارين القلبية طويلة المدى، حيث يمكن لجلسات قصيرة من تمارين المقاومة أن تحقق فوائد نفسية ملموسة. ويبقى الرهان على دمج هذه التوصيات في السياسات الصحية الوطنية والبرامج التوعوية، مما يمنح الأفراد أدوات عملية وبسيطة للعناية بصحتهم النفسية عبر العناية بقوتهم الجسدية.
Halima Ibrahim23 مارس، 2026
