د. هندي يقدم روشته للتحكم في الانفعالات
خاص العالمية نيوز- أسامة النساج
نصح الدكتور وليد هندي، استشاري الصحة النفسية، الأمهات بضررورة الاهتمام بصحتهم، مشيرا إلى أن معظم الأمهات لديهم نقص في بناء الحديد في الجسم، وهو ما يؤدي إلى العصبية المفرطة، وردود أفعال عنيفة مع الأولاد.
ضرورة اهتمام الأمهات بساعات نومها
وأشار خلال تصريحاته لموقع “العالمية نيوز” إلى أن ضرورة اهتمام الأمهات بساعات نومها، نظرا لأن جودة النوم يؤثر على العصبية، منوها إلى أن هذا التحمل قد ينتهي عند نقطة معينة، حيث يصل الإنسان إلى ما هو فوق طاقته، فيشعر بـالإنهاك العام والاحتراق النفسي والعاطفي.
وأضاف أن هذه المرحلة قد تتطور ليصاب الشخص بما أسماه “الطوارئ العاطفي”، والذي يكون مرتبطًا غالبًا بـكرب ما بعد الصدمة نتيجة لتعرضه لحدث قاسٍ مثل فقدان عزيز، أو إطلاق نار، أو ضغط نفسي شديد، وما إلى ذلك.
وأوضح هندي أن ظاهرة اكتئاب تغير الفصول غالبًا ما تحدث بسبب الارتباط العاطفي بحالة نفسية معينة تتعلق بتوقيت أو فصل محدد من فصول السنة، أو قد يكون الأمر مرتبطًا بموقف صعب أو مؤلم حدث للشخص في نفس التوقيت سابقًا.
الأهمية المتزايدة للموسيقى في المجال العلاجي
ونوه الاستشاري النفسي إلى الأهمية المتزايدة للموسيقى في المجال العلاجي، مشددًا على أنها أصبحت من أحدث وسائل العلاج النفسي وكذلك التشخيص به، وضرب مثالًا لذلك، قائلًا: “هناك ارتباط بين المقامات والألحان التي يفضلها الشخص وحالته النفسية، كما أن العلاج النفسي يختلف باختلاف الطبيعة الشخصية لكل فرد”.
وأشار إلى أن هناك شخصًا قد يطلب منه المعالج النفسي ممارسة رياضة التسوق كنوع من التنفيس، بينما يجد آخر راحته في العزلة، فلكل شخص تأثيرات معينة ونمط علاجي يناسبه.
نصائح لتجنب الانهيار العصبي
وقدم الدكتور وليد هندي عدة نصائح عامة لتجنب الوصول إلى مرحلة الانهيار العصبي والاحتراق النفسي، ومنها:
اتخاذ إجراءات حاسمة للتقليل من أسباب القلق والتوتر بقدر الإمكان.
خلق متنفس نفسي وتجديد للحياة من خلال ممارسة الهوايات مثل اللعب أو التنزه.
اكتشاف مفردات السعادة حتى في أبسط الأشياء، مثل زراعة النباتات أو تربية الحيوانات.
وضع حدود واضحة في التعامل مع الأشخاص الذين يكثرون من الشكاوى والسلبية لتجنب نقل طاقتهم السلبية إليك.
