فوائد عديدة ومزايا غير محدودة… ماذا يحدث لجسمك عند شرب الزنجبيل يوميا؟

يعتبر الزنجبيل مفيدًا للصحة بشكل عام وقد يساعد على الهضم وتهدئة اضطراب المعدة وتخفيف الألم والالتهاب، كما انه من الآمن بالنسبة لمعظم الناس شرب كوب أو كوبين من الزنجبيل يوميًا، لكنه قد يتفاعل مع الأدوية ويسبب آثارًا جانبية إذا تم استهلاك أكثر من 4 جرام يوميًا، وهناك مجموعة من المزايا التي يحققها تناول الزنجبيل.

1. تحسين الهضم

يساعد الجينجيرول، وهو مركب حيوي موجود في الزنجبيل ، على خروج الطعام من المعدة ومن خلال الجهاز الهضمي بكفاءة أكبر، كما يساعد تناول الزنجبيل أيضًا على تقليل التخمر في الأمعاء والإمساك وعوامل أخرى تساهم في انتفاخ البطن والغازات المعوية.

2. تقليل الغثيان والقيء

يمكن أن يساعد الزنجبيل في تخفيف اضطراب المعدة، وكذلك الغثيان والقيء المرتبط بالعلاج الكيميائي، ودوار الحركة، والحمل، وعلى الرغم من أن تناول الزنجبيل بكميات طبيعية آمنًا بشكل عام أثناء الحمل، إلا أنه يُنصح باستشارة طبيبكِ قبل إضافة الزنجبيل يوميًا إلى نظامكِ الغذائي أثناء الحمل .

3. التهاب أقل

يحتوي الزنجبيل على مركبات مثل 6-شوجول، وزينجيرون، و8-شوجول، والتي قد تساعد في تثبيط الاستجابة الالتهابية المرتبطة بالتهاب المفاصل الروماتويدي (RA) ، والصدفية (حالة جلدية مناعية ذاتية)، وأمراض التهابية أخرى، وقد يساعد أيضًا في السيطرة على الالتهاب المرتبط بالتهاب القولون التقرحي ، ومرض كرون ، والذئبة.

4. التحكم في الوزن

وجدت إحدى المراجعات المنهجية أن الزنجبيل قد يساعد في تعزيز فقدان الوزن من خلال آليات مختلفة، حيث تشمل هذه الآليات تثبيط امتصاص الدهون المعوية، وتغيير عملية تخزين الدهون في الجسم، والتحكم في الشهية.

5. الوقاية من الأمراض المزمنة

تشير الأبحاث إلى أن تناول 2 إلى 4 جرامات من الزنجبيل يوميًا قد يساعد في تقليل خطر الإصابة ببعض الأمراض المزمنة، مثل ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب التاجية.

وتشير دراسات أخرى إلى أن الزنجبيل قد يساعد أيضًا على:

المساعدة في الحماية من بعض أنواع السرطان
تحسين اضطرابات القلب والأوعية الدموية
المساعدة في الوقاية من مرض السكري أو إدارته