د. بدران يكشف عن مشروبات تمد جسمك بالطاقة وتعزز المناعة

متابعة: أسامة النساج

مشروبات الطاقة الجاهزة قد تكون مغرية بسبب تأثيرها السريع، لكنها تحمل مخاطر صحية بسبب محتواها من السكر والكافيين، وهناك مجموعة من البدائل الطبيعية، التي تمنح الجسم الطاقة بطريقة صحية وتعزز المناعة والصحة العامة، بحسب ما كشف عنه الدكتور مجدي بدران عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة، خلال تصريحاته لموقع “العالمية نيوز”:

1- عصير المانجو والأناناس مع الكركم

– المانجو والأناناس غنيان بالسكريات الطبيعية التي تمنح الطاقة سريعًا.

-عصير المانجو غني بالفيتامينات، خاصة فيتامين سي الذي يقوي المناعة ويحافظ على نضارة البشرة.

-يساعد على تحسين الهضم لاحتوائه على الألياف والإنزيمات الطبيعية.

-كما يمد الجسم بالطاقة وينشط الدماغ بفضل محتواه من السكريات الطبيعية والمعادن.

2- عصير الأناناس

-عصير الأناناس يحتوي على إنزيم البروميلين الذي يساعد على الهضم ويقلل الالتهابات.

-يدعم المناعة ويعزز صحة الجلد لاحتوائه على فيتامين سي ومضادات الأكسدة.

-كما يساهم في ترطيب الجسم وتنشيط الدورة الدموية بفضل محتواه من الماء والمعادن.

3- عصير الفراولة والبنجر

الفوائد:

-الفراولة مصدر طبيعي لفيتامين سي ومضادات الأكسدة.

– البنجر يعزز تدفق الأكسجين للعضلات، مما يحسن الأداء البدني.

4- مشروب الزبادي بالشوفان والفواكة

– الزبادي مصدر غني بالبروتين الذي يحافظ على طاقة الجسم لفترات طويلة.

الزبادي مصدر غني بالبروتين والكالسيوم، مما يدعم صحة العظام والأسنان.

-يحتوي على بكتيريا نافعة تعزز صحة الجهاز الهضمي والمناعة.

-كما يساعد في ضبط الوزن وتحسين امتصاص العناصر الغذائية في الجسم.

5- عصير الخيار والليمون بالنعناع

– مشروب منعش يعيد الترطيب للجسم.

– الخيار يساعد في التخلص من السموم، والليمون يعزز المناعة.

-النعناع يساهم في تهدئة المعدة وتخفيف الغازات وعسر الهضم.

-يساعد في إنعاش الفم وتنقية التنفس بفضل زيوته العطرية الطبيعية.

-كما يعمل على تهدئة الأعصاب وتقليل التوتر والصداع الخفيف.

– الليمون غني بفيتامين سي الذي يقوي المناعة ويحارب العدوى.

يساعد في تنقية الجسم من السموم وتحسين عملية الهضم.

كما ينعش البشرة ويقلل من الشعور بالإرهاق بفضل خصائصه المنشطة.

6- عصير التفاح بالكرفس والزنجبيل

– التفاح يمنح الجسم طاقة طبيعية من السكريات الصحية.

-الكرفس يحتوي على معادن تحافظ على توازن الجسم.

-الزنجبيل يحسن الدورة الدموية ويعزز النشاط.

7- عصير الرمان بالعسل

– الرمان غني بمضادات الأكسدة والفيتامينات.

– يمد الجسم بالطاقة ويحسن الدورة الدموية.

8- مشروب القرفة بالحليب والعسل

– القرفة تحسن من استقلاب السكر في الجسم، مما يعزز الطاقة.

– الحليب والعسل يمدان الجسم بالبروتين والسكريات الطبيعية.

9- مشروب الأفوكادو وعسل النحل والكاكاو

يحتوي على دهون صحية تمد الجسم بالطاقة لفترات طويلة.

الأفوكادو غني بالدهون الصحية التي تدعم صحة القلب وتخفض الكوليسترول الضار.

يحتوي على الألياف التي تحسن الهضم وتشعر بالشبع لفترة أطول.

كما يغذي البشرة والشعر بفضل محتواه من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة.