حذرت أبحاث طبية حديثة من أن تقليل ممارسة الرياضة ولو لبضع دقائق يومياً يزيد بشكل ملحوظ من خطر الإصابة بالسرطان، مؤكدة أن استبدال الحركة النشطة بسلوكيات خاملة كالمشاهدة التلفزيونية أو الجلوس بالمكتب يرفع احتمالية الإصابة بالأورام الخبيثة. وأوضحت دراسة نشرت في مجلة بي إم سي ميديسين أن استبدال خمس عشرة دقيقة فقط من الخمول بالحركة يقلل خطر الإصابة بالسرطان بنسبة اثنان بالمائة. وأكد الباحثون أن فقدان دقيقتين إلى ثلاث دقائق من النشاط البدني المكثف واستبدالها بالجلوس يزيد من المخاطر حتى لدى الأشخاص النشيطين. تؤكد دراسة بريطانية حديثة أن ممارسة الرياضة ولو لفترات قصيرة يومياً تساهم بشكل فعال في الوقاية من الإصابة بالسرطان.
استبدال الخمول بالحركة يقي من الأورام الخبيثة
كشفت الدراسة أن استبدال ثلاثين دقيقة من الحركة بالخمول يرفع خطر الإصابة بالسرطان بنسبة ثمانية بالمائة، وبنسبة سبعة بالمائة عند استبدالها بالنوم، مما يستدعي الحفاظ على النمط النشط مع التقدم في السن. وشدد الدكتور جون ميتشل، المؤلف الرئيسي للدراسة من جامعة كوليدج لندن، على أهمية ممارسة الرياضة المكثفة كالركض للحاق بالحافلة أو صعود الدرج بسرعة، معتبراً أن هذه الأنشطة اليومية البسيطة تلعب دوراً حاسماً في حماية الجسم من الأمراض المزمنة. وتعتبر هذه النتائج دليلاً علمياً قوياً على أن النشاط البدني ليس مجرد خيار نمط حياة، بل ضرورة طبية للوقاية من الأورام.
دراسة شاملة تتابع تسعة وخمسين ألف شخص لثماني سنوات
استندت الدراسة إلى بيانات تسعة وخمسين ألفاً ومائتين وثمانية عشر شخصاً من بنك البيانات الحيوية بالمملكة المتحدة، بمتوسط عمر بلغ واحداً وستين فاصل سبعة أعوام، وتشكل الإناث خمسة وخمسين بالمائة منهم. وتم خلال المتابعة التي استمرت ثماني سنوات تسجيل ألفين وثلاثمائة وخمس وثمانين حالة سرطان، مما يمنح الدراسة مصداقية علمية عالية وقوة إحصائية كبيرة. وتعتبر هذه العينة الضخمة من أكبر الدراسات التي أجريت حول علاقة ممارسة الرياضة بالوقاية من السرطان، وتوفر أدلة قوية يمكن الاعتماد عليها في وضع السياسات الصحية الوطنية والتوصيات الطبية الموجهة للعموم.
توصيات صحية بمائة وخمسين دقيقة نشاط أسبوعياً
توصي إرشادات هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية البالغين بـممارسة الرياضة بمعدل مائة وخمسين دقيقة على الأقل من النشاط متوسط الشدة أسبوعياً، كالمشي السريع وركوب الدراجات، أو خمسة وسبعين دقيقة من النشاط المكثف كالركض وصعود الدرج بسرعة. وتهدف هذه التوصيات إلى الوقاية من سرطانات المثانة والثدي والأمعاء والكلى والمعدة، وهي من أكثر الأنواع شيوعاً على المستوى العالمي. ويؤكد الخبراء أن الالتزام بهذه الإرشادات يساهم بشكل كبير في تعزيز المناعة وتحسين الصحة العامة. ولمتابعة آخر المستجدات الصحية، يمكن زيارة قسم منوعات، أو الاطلاع على التفاصيل عبر الموقع الرسمي لهيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية للحصول على المعلومات الكاملة.
